이러한 기술을 사용하면 등이 더 좋아질 것이다.
많은 사람들이 허리 통증으로 고통 받고 있는데, 이것은 심각한 의학적 문제다.
이에 시달리는 사람들 중 상당수는 이를 어떻게 없애야 할지, 아니면 어떤 기법으로 치료해야 할지 잘 모르고 있다.
다음 기사에서, 여러분은 요통을 더 잘 관리하는 방법에 대한 몇 가지 훌륭한 조언을 배울 것이다.
매트리스가 너무 부드럽지 않은지 확인하여 요통을 피하십시오.
대부분의 전문가들은 지나치게 부드러운 매트리스가 요통을 겪는 사람들에게 효과가 있다고 입을 모은다.
매트리스가 너무 단단하면 허리 뻣뻣함과 통증도 유발할 수 있지만 훨씬 딱딱한 매트리스가 훨씬 낫다.
매장에 따라 견고성이 다양한 매트리스를 사용해 보십시오.
그래야 등에 맞는 매트리스를 선택할 수 있다.
허리 부상과 관련된 통증 완화는 물론 허리 부상 위험을 정말로 줄일 수 있는 다양한 종류의 활동들이 있다.
예를 들어, 요가는 당신의 유연성을 증가시켜 어떤 근육의 긴장도 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
이와 마찬가지로, 당신의 코어 근육을 강화하는 운동은 허리 근육을 강화함으로써 정기적으로 무거운 물체를 들어올리는 개인에게 도움이 될 수 있다.
등이 아프면 앉듯이 누워서 다리를 들어 올려라.
등 부위의 압력이 최소화되어 결과적으로 더 편안해질 것이다.
하지만, 편안한 위치를 찾는 것이 가장 중요한 것이다; 단지 척추를 비틀지 말아라.
불필요한 요통을 예방하기 위해 앉을 때도 좋은 자세를 유지하는 연습을 하라.
고통스러운 허리 부상은 격렬한 신체 활동, 나쁜 자세, 외상 그리고 다양한 다른 문제들의 결과일 수 있다.
사실은 그렇게 많은 사람들이 그러하듯이 몇 시간 동안만 나쁜 자세로 앉아 있어도 허리에 큰 손상을 입을 수 있다는 것이다.
유방절제술은 유방절제술보다 더 잘 알려져 있다.
하지만, 이것은 때때로 여러분의 필요에 따라 생각할 수 있는 선택사항이다.
젖가슴이 매우 크면 허리와 목에 통증이 생길 수 있다.
가슴 임플란트를 받은 여성은 이런 부담을 발견하는 경우가 많다.
만약 여러분이 요통으로 고통 받고 있다면, 그것에 대해 스트레스를 받거나 화가 난다면, 불행히도, 그것을 더 악화시킬 것이다.
이완의 유용한 기술이나, 환자들의 근육을 스트레칭하는 똑똑한 방법을 배우는 것은 허리 통증을 완화시키고 긴장을 푸는 데 훨씬 더 도움이 될 것이다.
휴식을 취하고, 통증을 없애기 위해 등에 발열판을 깔아라.
허리 아랫부분의 통증은 꽤 흔하다.
사실, 그것은 일반 실무자들이 관찰하는 두 번째로 일반적인 제시 문제들이다.
여러분이 할 수 있는 많은 작은 변화들과 요통을 줄이고 예방하기 위해 취할 수 있는 많은 예방책들이 있다.
요통 하기는 다른 사람들에게 흔한 고통일 수 있지만, 당신은 그것이 당신에게 일어나는 것을 막을 수 있다.
요통 문제는 사람이 살아서는 안 되는 것이다.
요통이 있는 사람은 치료법을 모르는 것이 일반적이다.
앞의 팁을 읽었으므로 요통을 없애기 위해 앞으로 나아가는 방법을 이해해야 한다.